bieganie a

[...] było do tego. Ja przede wszystkim biegam i uważam że po tylu latach biegania 10km spokojnego biegu w tlenie to nie jest żaden ciężki trening :-) W wakacje było głównie bieganie i treningi z masą ciała, gumami czy trx bo nie miałam dostępu do ciężarów. Teraz mam tylko dwa treningi siłowe w tygodniu, to naprawdę nie jest dużo ani ciężko :-) [...]

[...] tym bywa ;-) jak mam jako osobne "zadanie" do zrobienia to robię i nie ma szans żebym zapomniała :-) 7.12 czwartek Chyba najcięższy dzień treningowy w całym tygodniu. Rano bieganie, spokojnie w terenie + 10x100. Wszędzie pełno śniegu, cały czas sypało, źle się biegło, nie było miejsca żeby porządnie te setki zrobić. [...]

10.12 niedziela Bieganie w Lasku, zabawa biegowa więc było monetami mocno :-) Nogi i głowa nadal nie akceptują faktu, że pod górę biega się a nie chodzi %-) Dość ślisko, na ścieżkach lód więc zbiegi ostrożnie. /SFD/2023/12/10/afb0053caab24c18a0170e5ebe101237.jpg /SFD/2023/12/10/4ff070df5e014630a9523d983ca70430.jpg [...]

Dzisiaj znowu wolne. Powinno być bieganie, ale pogoda od rana kiepska, cały czas padało a zatoki ciągle nie chcą odpuścić i nie chciałam ryzykować że będzie gorzej niż jest. W weekend GPK więc trzeba wyzdrowieć. Zrobiłam tylko rozciąganie bioderek. Po konsultacji z trenerem dzisiaj luz, jutro w zależności od samopoczucia i pogody, jak nadal nie [...]

[...] bieżni i szkoda mi kupować kolejny karnet na siłownię. Niedziela Bieg ciągły 5km, dobrze wyszło biorąc pod uwagę że w sierpniu w tym tempie robiłam kilometrówki. Co ciekawe bieganie i tętno do 180 wcale nie było ciężkie, dopiero powyżej 180 czuję że jest trudno. Podobnie biegi spokojne na tętnie 160-165 to luz, nie czuję wcale takiego tętna, [...]

Środa Zrobiłam podbiegi, miało być 8-10 więc zrobiłam tylko 8. Tempo bez szału. Czwartek Cały czas boli mnie głowa i lekko gardło. Ze względu na Hyroxa w sobotę odpuszczam dziś bieganie. Jutro wg planu wolne a w sobotę start ale dość późno, 15.30. Nie lubię zawodów o tej porze, lepiej rano.

Teraz to już mnie nic i nikt nie zatrzyma :-D Spartan Race wrócił do Polski 8-)8-)8-) Tyle lat czekałam... Jeden z niewielu biegów OCR w którym bieganie jest bardzo ważnym elementem i który nie poszedł w stronę przeszkód Ninja. Wymaga wszechstronności i sprawności a nie tylko skakania po przeszkodach :-D [...]

[...] po 4:56 a kolejne 3 po asfalcie po 4:48 :-) Niedziela wolne, prawie clay dzień w komisji wyborczej. Frekwencja mała więc nie było dużo liczenia ;-) Poniedziałek - spokojne bieganie, bardzo fajnie mi się biegło, wpadło trochę podbiegów. Wtorek - trening na siłowni, głównie nogi, klata i brzuch. Środa - tym razem fajny trening biegowy :-) 6x800m [...]

[...] do niedzieli luz. W sobotę jeszcze kiepskie samopoczucie, ale dziś od rana zdecydowanie lepiej :-) Gdyby nie to, że mieliśmy dziś komunię 300km od domu, to pewnie gdzieś bym bieganie wcisnęła ;-) W każdym razie jutro wracam do treningów. Chociaż jestem tak najedzona że nie wiem czy jutro dam radę się ruszyć |-) Nawet zegarek stwierdził że się [...]

[...] dopiero ostatni tydzień był taki naprawdę ładny, z tym że miski nie liczyłam. Jem czysto, ale to ważenie i liczenie mnie mocno wkurza. :-P Znowu kombinuję jakby tu pogodzić bieganie z siłką, wychodzi różnie. Przeważnie dzień po siłowni bieganie jest bardzo słabe, a jednego dnia ciężko znaleźć czas na oba treningi. W dodatku co środę teraz chodzę [...]

[...] w 2006 r. dostalam ostrego kopa w zadek od mojego nieocenionego przyjaciela i wzielam sie za aktywnosc fizyczna. Najpierw jazda rowerem do pracy i z powrotem, potem A6W , bieganie i silownia. Dosc szybko doszlam do siebie, nabralam troche miesni i wygladalam calkiem normalnie. Nastepnie trafilam na sfd, zaczelam czytac o treningu silowym i [...]

2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]

Dobra, miał być start z siłownią ale, że kolega Wason jest mocno popsuty a mnie nie ciągnie w tłum to wyszło bieganie ;-D. /SFD/2020/11/2/288b604f78b045f0a572a209aef86f3d.jpg /SFD/2020/11/2/d4731f34837f4ae8b3f68a181172524c.jpg /SFD/2020/11/2/028a4aa8d3274280b53975ba92de0204.jpg /SFD/2020/11/2/099c7137c86d46e8b9b46176a792902f.jpg Ogólnie jest [...]

[...] wyjezdzam z dziewczyna 60km od krakowa. Jutro i w piatek mam troche pracy plus korepetycje. Zeby to wszystko pogodzic zrobie tak, ze jutro trening na silce, a przed nim bieganie. W piatek wyjezdzam, ale podskocze jeszcze na silke, zrobie troche worka, skakanki, walki z cieniem, etc. Mysle, ze bedzie dobrze. W weekend odpoczynek, moze cos [...]

[...] na klatkę. Chodzi o klatkę 15 12 10 10 Biceps : Uginanie rąk ze sztangielkami 12 10 8 8 Uginanie rąk ze sztangą 12 10 10 8 Uginanie rąk na maszynie 12 10 10 8 Wieczorkiem bieganie lub bieżnia na siłowni Wtorek - Bieganie Środa Plecy + tric Plecy : Przyciąganie linek wyciągu dolnego 12 10 8 8 Podciąganie 4s max Przyciąganie linki z góry za kark [...]

[...] siła biegowa - skip... Masakra jak to boli %-) Jutro nie będę mogła chodzić. /SFD/2019/1/13/a13476b6b6e943f28d9d01b794cd0a37.jpg Jak to mówią, nie ma złej pogody na bieganie, jest tylko nieodpowiedni strój :-D /SFD/2019/1/13/9f56cb67ce4f4831b532ff197987eafe.jpg Dieta /SFD/2019/1/13/bb80ad56ab6c4389b53a4100baa09216.jpg Dziś na obiadek [...]

[...] 29.01 wtorek Dzień 23 Dziś dnt więc nudy ;-) Ale może zrezygnuje z tego dnia wolnego %-) Cięzko mi w poniedziałek połączyć bieganie i przeszkody, bo wychodzi 3-4h treningu, więc myśle czy tego nie rozdzielić na dwa dni, wtedy bieganie przeniosłabym na wtorek. Dieta Zmiana makro sprawiła, że [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 27.02 środa. 28.02 czwartek Dzień 52, 53 Trening Wczoraj najpierw ścianka, później bieganie. Na ściance progres, wytrzymuje już 2 minuty i kolejnym razem zwiększam do 2,15-2,30. Zrobiłam 6 serii. Wcześniej na rozgrzewkę: 6x 2 nachwyty /30 sek + 6x 3 podchwyty Filmik ze ścianki, tu akurat na [...]

[...] stresu i kłopotów. A jak już mimo tego spać nie mogłam to wkładałam buty i szłam biegać nawet w środku nocy. Ale... Powoli zaczęło mnie to wciągać.. Już nie wystarczało bieganie i ćwiczenia na maszynach. Niby trening napisany przez fachowca i... coś bardzo nie podobało mi się w tym co robiłam.. Wyguglałam SFD. Zarejestrowałam się na Forum [...]

A tak to trufle na noc tak ? %-) Jak tam bieganie ? Nie ciągnie do słodyczy na tej diecie redukcyjnej ?